Introduction : Le pouvoir des routines simples
Quand on est épuisé, les journées deviennent chaotiques, sans structure ni moments de répit. L’Ayurveda propose une solution simple mais puissante : Dinacharya, ou routine quotidienne. Cette pratique nous permet de nous ancrer et de retrouver un équilibre, même dans les moments les plus stressants.
Pourquoi une routine est essentielle pour votre équilibre
En Ayurveda, les doshas fluctuent au cours de la journée. Une routine bien établie harmonise ces fluctuations, réduisant l’impact du stress sur notre corps et notre esprit. Pour les personnes en burnout, Dinacharya est une ancre qui reconnecte à l’énergie vitale.
Exemple de routine ayurvédique contre l’épuisement
Au réveil : Grattez votre langue pour éliminer les toxines accumulées pendant la nuit. Buvez de l'eau chaude.
Matin : Faites un auto-massage (Abhyanga) suivi d'une douche chaude. Prenez un petit-déjeuner nourrissant comme un porridge aux épices.
Milieu de journée : Prenez un déjeuner chaud et équilibré. Évitez de manger sur le pouce ou devant un écran.
Soirée : Éteignez les écrans une heure avant de dormir. Prenez une tisane apaisante et pratiquez quelques minutes de méditation.
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