L’inflammation en Ayurveda : une alerte d’Agni en détresse

Ballonnements, douleurs articulaires, peau irritée, brouillard mental, fatigue chronique, règles douloureuses… Et si tous ces signes avaient une origine commune selon l’Ayurveda ?Souvent ignorée ou normalisée, l’inflammation chronique est l’un des grands déséquilibres modernes. L’Ayurveda, médecine ancestrale de l’Inde, nous offre une lecture profonde et holistique de ce phénomène à travers le concept d’Agni, notre feu digestif.

Agni : le feu sacré de la santé

Dans la vision ayurvédique, Agni (le feu digestif) est la force qui transforme tout ce que nous recevons : aliments, émotions, impressions sensorielles.Un Agni fort permet de bien digérer, assimiler et éliminer. Mais dès que ce feu est affaibli ou déréglé, des toxines (ama) s’accumulent. Et avec le temps… l’inflammation s’installe.

“Là où ama s’accumule, la maladie prend racine.” – Aṣṭāṅga Hṛdaya

Inflammation : une réaction de défense… qui peut dégénérer

L’inflammation est normale à court terme (ex. : une coupure). Elle mobilise le système immunitaire pour réparer.Mais si Agni est affaibli, l'organisme ne parvient plus à digérer correctement, ni les aliments ni les émotions.Cela crée de l’ama (toxines) qui obstrue les canaux du corps (srotas) : le feu digestif ne circule plus, les doshas s’aggravent et le terrain devient inflammatoire.

Quelques signes typiques d’inflammation chronique selon l’Ayurveda

Symptômes physiques	Symptômes mentaux/émotionnels
Ballonnements, lourdeur	Irritabilité, anxiété
Douleurs diffuses ou articulaires	Brouillard mental
Règles douloureuses ou irrégulières	Sautes d’humeur, hypersensibilité
Problèmes de peau (eczéma, acné)	Difficultés de concentration
Langue chargée, selles irrégulières	Fatigue chronique

Pourquoi il est essentiel de rétablir Agni rapidement

• Plus tôt Agni est restauré, plus le corps se purifie.

• Moins il y a d’ama, plus les tissus (dhatus) sont nourris et protégés.

• Cela prévient l’installation de pathologies chroniques comme les douleurs articulaires, les troubles hormonaux, digestifs ou auto-immuns.

En Ayurveda, on ne “supprime” pas l’inflammation : on corrige le terrain.Et cela commence toujours par rallumer Agni.

Comment raviver Agni et apaiser l’inflammation naturellement

1. Revenir à une alimentation digestive

• Privilégier : potages tièdes, légumes cuits, riz basmati, épices digestives (cumin, gingembre, coriandre)

• Éviter : aliments froids, ultra-transformés, laitages, sucre, crudités excessives

• Boire de l’eau chaude à petites gorgées tout au long de la journée

  
  

Exemple :

Soupe de courge avec gingembre frais et coriandre + riz basmati + tisane de fenouil

2. Alléger la digestion émotionnelle

L’ama peut aussi venir d’émotions non digérées.→ Prendre un temps chaque soir pour écrire ses ressentis, respirer, méditer ou simplement s’étirer.→ Ne pas se forcer à ingérer des contenus lourds (news, réseaux, écrans avant le coucher).

3. Se reconnecter aux cycles naturels

• Dîner léger avant 19h

• Dormir avant 22h pour soutenir le métabolisme nocturne

• S’exposer à la lumière naturelle 2-3 fois par jour

• Éviter de manger en marchant, en travaillant ou dans le stress

4. Remèdes simples pour soutenir Agni

À adapter selon chaque constitution – consulter un.e praticien.ne pour une approche personnalisée.

Remède ayurvédique	Bienfaits
Trikatu (gingembre, poivre, poivre long)	Stimule Agni et la digestion
Tisane gingembre-cumin-fenouil	Diminue les ballonnements et ama
L’eau citronnée tiède au réveil	Éveille Agni sans brusquer
Ghee + épices douces	Apaise les inflammations sans éteindre Agni

Et si on ravivait votre feu intérieur ensemble ?

L’Ayurveda ne traite pas les symptômes isolément : elle rééquilibre l’ensemble du terrain. Si vous ressentez des signes d’inflammation, de fatigue chronique, de troubles digestifs ou hormonaux, n’attendez pas que cela devienne chronique.

👉 Je vous propose un accompagnement personnalisé basé sur les principes traditionnels de l’Ayurveda, adapté à votre réalité actuelle (alimentation, mode de vie, émotions, soins naturels).

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